meine RAUSZEITEN

Überblick und Beschreibungen der Kurse 

Im folgenden finden Sie verschiedene Überblicke über die Kurse:

1| Kurszeiten und Kurskosten
2 | Kurse in chronologischer Reihenfolge nach Zeiten und Tagen
3 | Kurse nach den einzelnen Anbieterinnen aufgeteilt
4 | eine detailierte Beschreibung der Kurse und der Einzelbehandlungen, damit Sie Ihre ganz persönliche RAUSZEIT zusammenstellen können

1 | die Kurszeiten und Kurskosten

Sie können einen einzelnen Kurs für eine kurze RAUSZEIT wählen, sich mehrere Kurse hintereinander gönnen oder zwischen den Kursen eine Pause einlegen, um so Ihre ganz persönliche, für Sie passende RAUSZEIT zusammenzustellen.
Wenn Sie möchten, bestellen Sie für Ihre Mittagspause eine Picknicktüte vom SCHMAUS aus Freudenstadt dazu. Diese besteht aus einem leckeren Salat im Glas, einem extravaganten, vegetarischen Sandwich und einem Dessert im Glas. Oder Sie gönnen sich zusätzlich noch eine Einzelbehandlung, wie zum Beispiel eine Wohlfühlmassage.

Es gibt folgende Kursblöcke: (pro Kursblock wird ein Kurs angeboten, die Outdoorseminare strecken sich über zwei Kurse, so dass Sie sich anhand der Kurse Ihre persönliche RAUSZEIT zusammenstellen können)

Morgenblock von 9:00 - 10:30 Uhr
Vormittagsblock von 10:45 Uhr - 12:15 Uhr
Mittagspause - in dieser Zeit können Sie Ihr Mittagspicknick buchen
Mittagsblock von 13:30 Uhr - 15:00 Uhr
Nachmittagsblock von 15:15 - 16:45 Uhr
Abendblock von 17:00 - 18:30 Uhr

Die 1,5 stündigen Kursblöcke kosten 32 Euro pro Kurs.
Die 3 stündigen Kursblöcke (von Karin Beilharz) kosten 56 Euro pro Kurs.
Das Mittagspicknick kostet 15 Euro.


2 | die Kurse in chronologischer Reihenfolge

Freitag | 23. Sept. 22



















|| Mittagspicknick vom SCHMAUS ||
Buchungsnummer: MFR

Mittagsblock
von 13:30 - 15:00 Uhr

Kurs 1FR - noch freie Plätze
Yoga-Basics | im Weißtannenseminarraum
Susanne Engisch

Nachmittagsblock
von 15:15 - 16:45 Uhr

Kurs 2FR - noch freie Plätze
Gehmeditation | entlang der Kinzig
Ruth Graeber

Kurs 3FR - noch freie Plätze
Waldbasiertes Stressmanagement |
Outdoorseminar im Wald
Karin Beilharz

Abendblock
von 17:00 - 18:30 Uhr

Kurs: 4FR - ausgebucht
Abendyoga und Meditation |
im Weißtannenseminarraum
Susanne Engisch & Ruth Graeber


Samstag | 24. Sept. 22

Morgenblock
von 9:00 - 10:30 Uhr


Kurs 5SA - noch freie Plätze
Qigong | im Wald
Christina Eisenmann

Vormittagsblock
von 10:45 - 12:15 Uhr

Kurs 6SA - noch freie Plätze
Gehmeditation | entlang der Kinzig
Ruth Graeber

Kurs 7SA - ausgebucht
Yoga für den Rücken |
im Weißtannenseminarraum
Susanne Engisch

|| Mittagspicknick vom SCHMAUS ||
Buchungsnummer: MSA

Mittagsblock
von 13:30 - 15:00 Uhr

Kurs 8SA - ausgebucht
Faszientraining | im Weißtannenseminarraum
Christina Eisenmann

Kurs 9SA - ausgebucht
Resilienz - innere Widerstandskraft |
Outdoorseminar im Wald
Karin Beilharz

Nachmittagsblock
von 15:15 - 16:45 Uhr

Kurs 10SA - noch freie Plätze
Meditation | im Weißtannenseminarraum
Ruth Graeber

Abendblock
von 17:00 - 18:30 Uhr

Kurs: 11SA - noch freie Plätze
Yoga zum Tagesabschluss |
im Weißtannenseminarraum
Susanne Engisch

Kurs 12SA - noch freie Plätze
Nordic Walking | am Flößerpfad
Christina Eisenmann

Sonntag | 25. Sept. 22

Morgenblock
von 9:00 - 10:30 Uhr

Kurs 13SO - noch freie Plätze
Morgenyoga | im Weißtannenseminarraum
Susanne Engisch

Vormittagsblock
von 10:45 - 12:15 Uhr

Kurs 14SO - noch freie Plätze
Waldmeditation | im Wald
Ruth Graeber

Kurs 15SO - ausgebucht
Qigong | im Wald
Christina Eisenmann

|| Mittagspicknick vom SCHMAUS ||
Buchungsnummer: MSO

Mittagsblock
von 13:30 - 15:00 Uhr

Kurs 16SO - noch freie Plätze
Faszientraining | im Weißtannenseminarraum
Christina Eisenmann

Kurs 17SO - ausgebucht
Waldbasiertes Stressmanagement |
Outdoorseminar im Wald
Karin Beilharz

Nachmittagsblock
von 15:15 - 16:45 Uhr

Kurs 18SO - noch freie Plätze
Yoga sanft und regenerativ |
im Weißtannenseminarraum
Susanne Engisch

Abendblock
von 17:00 - 18:30 Uhr

Kurs: 19SO - noch freie Plätze
Meditation | im Weißtannenseminarraum 
Ruth Graeber 

Regenwetter | Wir hoffen natürlich, dass der Spätsommer die RAUSZEITEN begleitet. Bei Regen werden wir die Outdoorkurse in das Seminarhaus verlegen. Die Gehmeditation wird bei leichtem Regen draußen stattfinden. Die 3-stündigen Kurse „waldbasiertes Stressmnagement“ und „Resilienz - innere Widerstandskraft“ werden ebenfalls draußen und der Theorieteil im Seminarhaus stattfinden. Bei Gewitter und starkem Sturm gehen wir selbstverständlich nicht in den Wald.

3 | die Kurse nach Kursleiterinnen aufgeteilt

Im Folgenden finden Sie einen Überblick, welche Kursleiterin, welche Kurse anbietet. Zusätzlich sehen Sie welche Kurse in- oder outdoor durchgeführt werden und finden die entsprechenden Kursnummern (die Kursnummern bestehen aus der fortlaufenden Zahl und den Anfangsbuchstaben des Wochentages FR=Freitag | SA=Samstag | SO=Sonntag). 

Karin Beilharz

Waldbasiertes Stressmanagement

ein Outdoorseminar auf Waldwegen und Lichtungen
Kursdauer: 3 Stunden
Kurs 3FR - outdoor
> noch freie Plätze
Kurs 17SO - outdoor
(ausgebucht)

Resilienz - innere Widerstandskraft
Impulsvortrag unterwegs
im Wald mit Abschluss in Waldhängematten
Kursdauer: 3 Stunden
Kurs 9SA - outdoor
(ausgebucht)

Die Kurse von Karin Beilharz gehen über zwei Kursblöcke und dauern drei Stunden.

Ruth Graeber

Gehmeditation entlang der Kinzig - mit jedem Schritt weiter bei sich selbst ankommen
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 2FR - outdoor
> noch freie Plätze
Kurs 6SA - outdoor

> noch freie Plätze

Abendyoga und Meditation
Ruth Graeber und
Susanne Engisch
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 4FR - indoor

(ausgebucht)

Meditation - eine Antwort auf die Herausforderungen unserer Zeit
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 10SA - indoor
> noch freie Plätze
Kurs 19 SO - indoor
> noch freie Plätze

Waldmeditation - ein Spaziergang in die eigene innere Ruhe
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 14SO - outdoor
> noch freie Plätze

Christina Eisenmann

Qigong - im Wald
Regeneration
für Körper und Geist
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 5SA - outdoor
> noch freie Plätze
Kurs15SO  - outdoor
(ausgebucht)

Faszientraining
locker durch den Alltag
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 8SA - indoor
(ausgebucht)
Kurs 16SO - indoor
> noch freie Plätze

Nordic Walking - körperliches und geistiges Wohlbefinden in der Natur
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 12SA - outdoor
> noch freie Plätze


Susanne Engisch

Yoga-Basics
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 1FR - indoor
> noch freie Plätze

Abendyoga und Meditation
Susanne Engisch und
Ruth Graeber
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 4FR - indoor
(ausgebucht)

Yoga für den Rücken
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 7SA - indoor
(ausgebucht)

Yoga zum Tagesabschluss
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 11SA - indoor
> noch freie Plätze

Morgenyoga - ein bewährter Übungsweg für Körper, Atem, Geist und Seele
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 13SO - indoor
> noch freie Plätze

Yoga sanft und regenerativ
Kursdauer: 1,5 Stunden
Kurs 18SO - indoor
> noch freie Plätze

4 | die Kursbeschreibungen

Hier werden die Kurse näher beschrieben, darüberhinaus finden Sie nochmal alle relevanten Daten zu den einzelnen Kursen. Wenn Sie zu Angeboten weitere Hintergründe wissen möchten, wie zum Beispiel was genau Qigong ist, dann finden Sie dies auf der Homepage der jeweiligen Kursleiterin.


Kurse von Karin Beilharz 


Waldbasiertes Stressmanagement - wissenschaftliche Hintergründe und Achtsamkeitsübungen
Die Entwicklung der menschlichen Stressreaktion begann vor Jahrmillionen in der Natur, im Wald. Welchen Einfluss hat der Wald noch heute auf das autonome Nervensystem und die menschliche Stressregeneration? Worin liegt der Unterschied zu modernen Stressoren? Warum ist Achtsamkeit im Stressmanagement von Bedeutung und welche Rolle kann der Wald auch hier übernehmen? Während Sie in das Grün des Waldes eintauchen, wechseln sich Impulse über wissenschaftliche Hintergründe mit Achtsamkeitsübungen ab.
Kursnummern:
3FR (am Freitag im Nachmittagsblock und Abendblock von 15:15 Uhr - 18:15 Uhr )
17SO (am Sonntag im Mittagsblock und Nachmittagsblock von 13:30 Uhr - 16:30 Uhr) 

Ort: der hofeigene Wald rund um den Bachbauernhof | Dauer: 3 Stunden

 

Resilienz - innere Widerstandskraft - Impulsvortrag unterwegs im Wald mit Abschluss in Waldhängematten
Unsere Welt ist zunehmend geprägt von Komplexität, Unberechenbarkeit und Widersprüchlichkeiten. Wir Menschen bevorzugen eher Eindeutigkeit, Stabilität und Planbarkeit. Resilienz ist eine Fähigkeit, die uns ermöglicht, mit diesen Herausforderungen umzugehen und dabei die psychosoziale Gesundheit zu erhalten. Bei einer Tour durch die wilde Natur des Nordschwarzwaldes wechseln sich Impulse mit Grundlagenwissen und Einheiten der Selbstreflexion ab. Zum Abschluss des Seminars entspannen Sie ganz für sich in einer Waldhängematte.
Kursnummer:
9SA (am Samstag im Mittagsblock und Nachmittagsblock von 13:30 Uhr - 16:30 Uhr)
Ort: der hofeigene Wald rund um den Bachbauernhof | Dauer: 3 Stunden 


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Kurse von Ruth Graeber


Gehmeditation an der Kinzig - mit jedem Schritt weiter bei sich selbst ankommen
Beginnend mit zügigem Gehen entlang der Kinzig, wecken Sie Ihren Körper, erfrischen Ihre Lungen und erleben wie Ihr Atem Sie dabei unterstützt, den eigenen Rhythmus und Fokus zu finden. Beim anschließenden achtsamen und sehr langsamen Gehen entschleunigen Sie und kommen bei sich selbst an.
Kursnummern:
2FR (am Freitag im Nachmittagsblock von 15:15 Uhr - 16:45 Uhr)
6SA (am Samstag im Vormittagsblock von 10:45 Uhr bis 12:15 Uhr)
Ort: entlang der Kinzig am Flößerpfad | Dauer: 1,5 Stunden


Waldmeditation - ein Spaziergang in die eigene innere Ruhe
Bei einem Spaziergang durch den Wald öffnen Sie Ihre Sinne, um dann erfüllt und mit möglichst leerem Geist an einem Ort im Wald sitzend zu verweilen. Dort werden Sie bei einer geführten Meditation in sich und in die Weite hineinlauschen können.
Kursnummer:
14SO (am Sonntag im Vormittagsblock von 10.45 Uhr - 12:15 Uhr)
Ort: der hofeigene Wald rund um den Bachbauernhof | Dauer: 1,5 Stunden 



Meditation - eine Antwort auf die Herausforderungen unserer Zeit
Innehalten und zu sich kommen - wie geht das und warum hilft uns Meditation dabei? In dieser Stunde werden Sie in die Ruhe und Schönheit dieser uralten und zugleich modernen Praxis eintauchen, mit achtsamer Bewegung, Gehen, Lauschen und stillem Sitzen.
Kursnummern:
10SA (am Samstag im Nachmittagsblock von 15:15 Uhr - 16:45 Uhr)
19SO (am Sonntag im Abendblock von 17:00 Uhr - 18:30 Uhr)

Ort: im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden 


Abendyoga und Meditation
mit Ruth Graeber & Susanne Engisch
Kursnummer:
4FR (am Freitag im Abendblock von 17:00 Uhr - 18:30 Uhr) 

Ort:  im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden 


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Kurse von Christina Eisenmann 

Qigong - im Wald
Regeneration für Körper und Geist. Durch Qigong verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung, ruhen in Ihrer Mitte und kultivieren die Lebensenergie – QI. Mit Hilfe sanfter Bewegungsabläufe, einer gesundheitsfördernden Körperhaltung, aber auch durch Selbstmassage und Atemtechniken regenerieren Sie Körper und Geist und leisten einen guten Beitrag für Ihre Gesundheit und Resilienz.
Kursnummern:
5SA (am Samstag im Morgenblock von 9:00 Uhr - 10:30 Uhr) 

15SO (am Sonntag im Vormittagsblock von 10:45 Uhr - 12:15 Uhr) 

Ort:  ein ruhiger Platz im hofeigenen Wald des Bachbauernhofes | Dauer: 1,5 Stunden 


Faszientraining - „locker“ durch den Alltag
Mit Hilfe einfacher Selbstmassage-Übungen lernen Sie, verfilztes Fasziengewebe zu lockern und so Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nacken-Bereich auszugleichen. Dieser Entspannungszustand des Körpers wirkt sich beruhigend auf Geist und Seele aus.
Kursnummern:
8SA (am Samstag im Mittagsblock von 13:30 Uhr - 15:00 Uhr) 

16SO (am Sonntag im Mittagsblock von 13:30 Uhr - 15:00 Uhr) 

Ort: im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden 


Nordic Walking - am Flößerpfad
Körperliches und geistiges Wohlbefinden in der Natur. Im frischen Grün des Waldes und entlang des Flößerpfades trainieren Sie Herz-Kreislauf, korrigieren Ihre Haltung und stärken Ihren Rücken. Erleben Sie, wie Sie beim Nordic Walking auch das „Gedankenkarussell“ anhalten können.
Kursnummer:
12SA (am Samstag im Abendblock von 17:00 Uhr - 18:30 Uhr) 

Ort: auf Waldwegen und am Flößerpfad | Dauer: 1,5 Stunden 



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Kurse von Susanne Engisch 

Yoga - ein bewährter Übungsweg für Körper, Atem, Geist und Seele
Wie können Sie durch die Yoga-Praxis einen Ausgleich zu den oft einseitigen Belastungen des Alltags schaffen? Wie setzen Sie Yoga sinnvoll zur Stressbewältigung ein? Die Yoga-Sequenzen sind so aufgebaut, dass Sie ohne besondere Vorkenntnisse Ihren Körper in Bewegung bringen und eine Auswahl stärkender Körperübungen erarbeiten. Sie erfahren, wie die Verbindung von Bewegung und Atmung den Geist günstig beeinflussen und stabilisieren kann.
 
Yoga-Basics
Kursnummer:
1FR (am Freitag im Mittagsblock von 13:30 Uhr - 15:00 Uhr)
Ort:  im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden

Abendyoga und Meditation
Susanne Engisch und
Ruth Graeber
Kursnummer:
4FR (am Freitag im Abendblock von 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr)
 
Yoga für den Rücken
Kursnummer:
7SA (am Samstag im Vormittagsblock von 10:45 Uhr - 12:15 Uhr)
Ort:  im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden

Yoga zum Tagesabschluss
Kursnummer:
11SA (am Samstag im Abendblock von 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr)
Ort:  im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden

Morgenyoga
Kursnummer:
13SO (am Sonntag im Morgenblock von 9:00 - 10:30 Uhr) 

Ort:  im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden 


Yoga sanft und regenerativ
Kursnummer:
18SO (am Sonntag im Nachmittagsblock von 15:15 Uhr - 16:45 Uhr)
Ort:  im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden 



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Wohltuende Einzelbehandlungen als Ergänzung zu Ihrer RAUSZEIT

 Ergänzen Sie Ihre „RAUSZEITEN“ mit einer wohltuenden Wohlfühlmassage oder einer Aromaölmassage durch Susanne Engisch (Physiotherapeutin) oder einer Craniosacral-Behandlung von Ruth Graeber (Heilpraktikerin). Weitere Infos finden Sie auf der jeweiligen Homepage der beiden Therapeutinnen. Um Ihre RAUSZEIT mit einer Einzelbehandlung zu ergänzen, nehmen Sie direkt Kontakt mit der gewünschten Therapeutin auf und vereinbaren einen passenden Termin. Die Terminvereinbarung Ihrer Einzelbehandlung läuft organisatorisch unabhängig von Ihrer RAUSZEITEN-Anmeldung. Abgerechnet wird die Einzelbehandlung mit den weiteren Angeboten.  Für 40 Minuten betragen die Kosten 40 Euro.

"meine RAUSZEITEN" -  im Wald, am Kinzigufer, entlang des Flößerpfades oder auf dem Tannenboden des Praxis- und Seminarhauses Bachbauernhof in 72275 Alpirsbach-Ehlenbogen.