4 | die Kursbeschreibungen

Hier werden die Kurse näher beschrieben, darüberhinaus finden Sie nochmal alle relevanten Daten zu den einzelnen Kursen. Wenn Sie zu Angeboten weitere Hintergründe wissen möchten, wie zum Beispiel was genau Qigong ist, dann finden Sie dies auf der Homepage der jeweiligen Kursleiterin.

Kurse von Karin Beilharz 

Resilienz die innere Widerstandskraft -

Antworten aus der aktuellen Resilienzforschung und der Wildnis des Nordschwarzwaldes

Unbeständigkeit, Unsicherheit wie auch Komplexität prägen zunehmend unsere Lebenswirklichkeit. Gleichzeitig wünschen wir uns Eindeutigkeit, Stabilität, Planbarkeit und Sicherheit. Resilienz ist eine Fähigkeit, die uns ermöglicht, mit Unsicherheiten und Herausforderungen umzugehen und dabei die psychosoziale Gesundheit zu erhalten. Bei einer Tour durch die wilde Natur des Nordschwarzwaldes wechseln sich Impulse mit Grundlagenwissen und Einheiten der Selbstreflexion ab. Zum Abschluss des Seminars entspannen Sie ganz für sich in einer Waldhängematte.
Kursnummer:
8SA (am Samstag im Mittagsblock und Nachmittagsblock von 13:30 Uhr - 16:30 Uhr)
Ort: der hofeigene Wald rund um den Bachbauernhof | Dauer: 3 Stunden

Waldbasiertes Stressmanagement - wissenschaftliche Hintergründe und Achtsamkeitsübungen
Die Entwicklung der menschlichen Stressreaktion begann vor Jahrmillionen in der Natur, im Wald. Welchen Einfluss hat der Wald noch heute auf das autonome Nervensystem und die menschliche Stressregeneration? Warum ist Achtsamkeit im Stressmanagement von Bedeutung und welche Rolle kann der Wald auch hier übernehmen? Während Sie in das Grün des Waldes eintauchen, wechseln sich Impulse über wissenschaftliche Hintergründe mit Achtsamkeitsübungen ab.
Kursnummer:
16SO (am Sonntag im Mittagsblock und Nachmittagsblock von 13:30 Uhr - 16:30 Uhr) 

Ort: der hofeigene Wald rund um den Bachbauernhof | Dauer: 3 Stunden 

Kurse von Ruth Graeber

Abendyoga und Meditation
Zum Tagesabschluss in einer kleinen Gruppe die beiden bewährten Entspannungsmöglichkeiten verbinden.
mit Ruth Graeber & Susanne Engisch
Kursnummer:
2FR (am Freitag im Abendblock von 17:00 Uhr - 18:30 Uhr) 

Ort:  im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden 

Waldmeditation - ein Spaziergang in die eigene innere Ruhe
Bei einem Spaziergang durch den Wald öffnen Sie Ihre Sinne, um dann erfüllt und mit möglichst leerem Geist an einem Ort im Wald sitzend zu verweilen. Dort werden Sie bei einer geführten Meditation in sich und in die Weite hineinlauschen können.
Kursnummer:
5SA (am Samstag im Vormittagsblock von 10.45 Uhr - 12:15 Uhr)
Ort: der hofeigene Wald rund um den Bachbauernhof | Dauer: 1,5 Stunden

Meditation - eine Antwort auf die Herausforderungen unserer Zeit
Innehalten und zu sich kommen - wie geht das und warum hilft uns Meditation dabei? In dieser Stunde werden Sie in die Ruhe und Schönheit dieser uralten und zugleich modernen Praxis eintauchen, mit achtsamer Bewegung, Gehen, Lauschen und stillem Sitzen.
Kursnummer:
9SA (am Samstag im Nachmittagsblock von 15:15 Uhr - 16:45 Uhr)
Ort: im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden 

Gehmeditation an der Kinzig - mit jedem Schritt weiter bei sich selbst ankommen
Beginnend mit zügigem Gehen entlang der Kinzig, wecken Sie Ihren Körper, erfrischen Ihre Lungen und erleben wie Ihr Atem Sie dabei unterstützt, den eigenen Rhythmus und Fokus zu finden. Beim anschließenden achtsamen und sehr langsamen Gehen entschleunigen Sie und kommen bei sich selbst an.
Kursnummer:
13SO (am Sonntag im Vormittagsblock von 10:45 Uhr bis 12:15 Uhr)
Ort: entlang der Kinzig am Flößerpfad | Dauer: 1,5 Stunden

„Tatort“ Meditationskissen

Eine (ent-)spannendes Sonntagabendritual aus einer Kombination unterschiedlicher Meditationselemente.

Kursnummer:
18SO (am Sonntag im Abendblock von 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr)
Ort: entlang der Kinzig und im Seminarraum | Dauer: 1,5 Stunden

Kurse von Christina Eisenmann 

Besser gehen - anders denken
- wie der Körper die Stimmung hebt
Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig. Indem wir bestimmte Haltungen einnehmen oder eine Bewegung ausführen, können wir unser Denken und Fühlen positiv verändern. Mit vielfältigen Übungen im Gehen, entlang des Flößerpfades und am Seminarfloß, werden Sie selbst aktiv, stärken Ihre Selbstwirksamkeit und heben Ihre Stimmung.
Kursnummern:
3FR (am Freitag im Abendblock von 17:00 Uhr - 18:30 Uhr)
11SA (am Samstag im Abendblock von 17:00 Uhr - 18:30 Uhr)
Ort: am Flößerpfad entlang der Kinzig | Dauer: 1,5 Stunden

Qigong - im Wald
Regeneration für Körper und Geist. Durch Qigong verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung, ruhen in Ihrer Mitte und kultivieren die Lebensenergie – QI. Mit Hilfe sanfter Bewegungsabläufe, einer gesundheitsfördernden Körperhaltung, aber auch durch Selbstmassage und Atemtechniken regenerieren Sie Körper und Geist und leisten einen guten Beitrag für Ihre Gesundheit und Resilienz.
Kursnummern:
4SA (am Samstag im Morgenblock von 9:00 Uhr - 10:30 Uhr) 

14SO (am Sonntag im Vormittagsblock von 10:45 Uhr - 12:15 Uhr) 

Ort:  ein ruhiger Platz im hofeigenen Wald des Bachbauernhofes | Dauer: 1,5 Stunden 

Faszientraining - „locker“ durch den Alltag
Mit Hilfe einfacher Selbstmassage-Übungen lernen Sie, verfilztes Fasziengewebe zu lockern und so Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nacken-Bereich auszugleichen. Dieser Entspannungszustand des Körpers wirkt sich beruhigend auf Geist und Seele aus.
Kursnummern:
7SA (am Samstag im Mittagsblock von 13:30 Uhr - 15:00 Uhr) 

16SO (am Sonntag im Mittagsblock von 13:30 Uhr - 15:00 Uhr) 

Ort: im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden 

Kurse von Susanne Engisch 

Alle Yoga Sequenzen sind so aufgebaut, dass Sie ohne besondere Vorkenntnisse Ihren Körper in Bewegung bringen und eine Auswahl stärkender Körperübungen erarbeiten.

Abendyoga und Meditation
Zum Tagesabschluss in einer kleinen Gruppe die beiden bewährten Entspannungsmöglichkeiten verbinden.
mit Susanne Engisch & Ruth Graeber
Kursnummer:
2FR (am Freitag im Abendblock von 17:00 Uhr - 18:30 Uhr) 

Ort: im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden 

Yoga für einen gesunden Rücken 

Verspannungen und Schmerzen im Rücken und Schulter-Nacken Bereich gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Diese ausgewogene Yoga-Praxis eignet sich für alle, die ihrem Rücken gerne „etwas Gutes tun“ möchten. Durch gezielte Yoga-Übungen werden die Muskel-Faszien Strukturen auf vielfältige Weise gedehnt, der Rumpf gekräftigt, die Wirbelsäule sanft mobilisiert und entlastet, so können Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden. 

Kursnummer:
6SA (am Samstag im Vormittagsblock von 10:45 Uhr - 12:15 Uhr)
17SO (am Sonntag im Nachmittagsblock von 15.15 Uhr bis 16:45 Uhr)
Ort: im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden

Yoga – Kraft und Ruhe finden
Yoga ist gleichermaßen ein bewährter Übungsweg für Körper, Atem, Geist und Seele. 
Sie erfahren, wie die Verbindung von fließenden Bewegungen und sanften Atemübungen den Geist günstig beeinflussen und stabilisieren kann. Einfache Übungssequenzen kräftigen den Körper und gleichzeitig bewirkt die Konzentration auf die Übungen mit bewusster Atmung einen Ausgleich für das vegetative Nervensystem.
Kursnummer:
10SA (am Samstag im Abendblock von 17:00 Uhr - 18:30 Uhr)
Ort: im Weißtannenseminarraum | Dauer: 1,5 Stunden

Yoga am Morgen
In dieser Morgensequenz machen Sie sich bereit für den Tag. Egal ob Sie ein Morgenmuffel oder ein Frühaufsteher sind, es gibt kaum einen besseren Weg, den Tag zu beginnen. Sanfte Übungsabläufe machen wach, kurbeln den Kreislauf an und mobilisieren die Gelenke. Mit der Gewissheit in den Tag zu starten, sich selbst schon etwas Gutes getan zu haben, fühlt sich einfach gut an.
Kursnummer:
12SO (am Sonntag im Morgenblock von 9:00 - 10:30 Uhr) 

Ort: auf dem Floß am Kinzigufer | Dauer: 1,5 Stunden 

Kurs von Regine Lacker

--- zu Gast bei den Rauszeiten 2023 ---

Atem & Achtsamkeit
Schenken Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag, bei der Sie mit Hilfe von gezielten Atem- und Achtsamkeitsübungen „erfahren“, wie wohltuend und heilend es ist, in die innere Balance zurückzufinden und tiefe Verbundenheit mit sich selbst zu spüren. Indem wir unsere Selbstwahrnehmung verbessern, stärken wir unsere eigene Resilienz, das Immunsystem unserer Seele. Es sind keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit und Meditation erforderlich. Die Übungen sind bewusst so gewählt, dass sie nach dem Kurs mühelos in den Alltag integriert werden können.
Kursnummer: 1FR (am Freitag im Nachmittagsblock von 15:15 - 16:45 Uhr) 

Ort: im Seminarraum | Dauer: 1,5 Stunden